Questo tipo di esercitazione mira a sviluppare la comprensione e la pratica del raddoppio e della copertura in situazioni dinamiche e pressanti.
OBIETTIVO SEDUTA
I difensori devono comunicare efficacemente e decidere rapidamente chi pressa il portatore di palla e chi si occupa della copertura. Gli attaccanti dovrebbero cercare di creare sovrapposizioni o situazioni di 1v1 sfruttando la superiorità numerica dei difensori. Sviluppare l’intuizione e la capacità di decidere rapidamente quando raddoppiare sul portatore della palla e quando concentrarsi sulla copertura.
DURATA
- Durata totale: 12 minuti
- Serie: 4 blocchi da 2 minuti di gioco attivo
- Recupero: 1 minuto di recupero con feedback da parte dell’allenatore
MATERIALE
- Almeno 10 giocatori
- 4 cinesini
- Palloni
- 4 coni
- Casacche
GIOCATORI
L’esercizio è pensato per gruppi da 6 contro 6 in su, per garantire un buon coinvolgimento e rotazioni efficaci. È necessario avere almeno 2 portieri, ciascuno posizionato in uno dei due lati opposti del campo.
AREA DI GIOCO
- Utilizza un terzo del campo, preferibilmente la zona centrale, creando un rettangolo di dimensioni 20×30 metri (queste dimensioni possono variare in base alle esigenze).
- All’interno di questa area, posiziona tre difensori e due attaccanti.
- All’esterno del rettangolo, posiziona due mini-porte o coni alla distanza di circa 10 metri l’una dall’altra.
- Gli attaccanti di colore rosso iniziano con la palla e cercano di superare i tre difensori per segnare in una delle due mini-porte.
- I difensori devono lavorare insieme per evitare che gli attaccanti segnino. Uno pressa il portatore della palla mentre gli altri due coprono le linee di passaggio o potenziali corridoi di tiro.
- Gli attaccanti devono cercare di utilizzare passaggi rapidi e movimenti senza palla per creare opportunità.
- Se i difensori recuperano la palla, il loro obiettivo è passarla a un compagno al di fuori dell’area di gioco.
VARIANTI
- Variazione della Numerazione: Puoi iniziare con un esercizio 2 vs 2 e poi aggiungere più difensori o attaccanti per variare la difficoltà.
- Aggiunta di Obiettivi: Puoi aggiungere mini-porte o coni supplementari che gli attaccanti possono sfruttare, rendendo la difesa più impegnativa.
SUGGERIMENTI
- Gli attaccanti dovrebbero essere incoraggiati a spostare la palla rapidamente e a utilizzare dribbling per mettere fuori gioco i difensori.
- I difensori devono essere sempre in movimento, anticipando passaggi e corridoi di tiro.
- La chiave per i difensori è la comunicazione. Dovrebbero essere in costante comunicazione su chi sta pressando e chi sta coprendo.
CONSIGLI PER L’ALLENATORE
Possiamo considerare la rotazione dei ruoli (difensore e attaccante) per permettere a tutti di sperimentare ruoli sia offensivi che difensivi.
La rotazione dovrebbe avvenire ogni 3 tentativi d’attacco.
