Allena con metodo.
Cresci con visione.
Il portale di riferimento per chi cerca esercizi calcio pratici, metodologie di allenamento e idee concrete per ogni categoria d’età — dalla Scuola Calcio alla Prima Squadra.
Scarica gratis il PDF
10 esercizi pronti da usare nel tuo prossimo allenamento. Inserisci la tua email e ricevi subito il PDF.
Nessuno spam. Puoi cancellarti in qualsiasi momento.
I tuoi dati sono al sicuro.
Controlla la tua email!
Ti abbiamo inviato il PDF con i 10 esercizi. Buon allenamento!
Ultime da bordo campo
Vedi tutti
Gioco di posizione con cambio gioco: dal lato forte all’1 contro 1
Il gioco di posizione con cambio gioco risponde a uno dei problemi più frequenti per chi allena dal settore giovanile agonistico fino…
Pressing uomo su uomo: quando salire e quando restare in copertura
Il pressing uomo su uomo è una delle scelte più coraggiose che una squadra possa fare. Funziona solo se ogni giocatore sa…
Possesso palla con cambio gioco: attirare e colpire il lato debole
Il possesso palla con cambio gioco è uno dei temi di cui un allenatore parla di più in settimana, e che si…
Reattività nel calcio: finte e sprint in duello verso la porticina
La reattività nel calcio è spesso la vera differenza tra chi arriva sul pallone e chi lo guarda passare. In partita nessuno…
Esercizio di velocità e coordinazione: copia la sequenza e scatta
Un buon esercizio di velocità e coordinazione non dovrebbe mai ridursi a correre tra i coni seguendo un percorso fisso. In partita…
Esercizio pressing offensivo: aggredire insieme al segnale dell’allenatore
Ogni allenatore conosce bene la scena: la squadra parte in pressione, il primo uomo aggredisce con generosità, ma alle sue spalle i…
Gioco di posizione con jolly: possesso sicuro e pressing sul segnale
Ogni allenatore conosce la scena: in allenamento la squadra fa girare il pallone con disinvoltura, ma appena l’avversario alza il pressing in…
Rondo 4 contro 2 con transizione: dal possesso al 2 contro 2 rapido
Il rondo 4 contro 2 con transizione nasce da un problema che ogni allenatore conosce bene: la squadra fa girare palla con…
Esercitazione superiorità numerica tra le linee: dal 4v3 al 3v2
Molte squadre fanno girare bene il pallone nella propria metà campo. Quando però arriva il momento di trovare il compagno tra le…
Esercitazione sul passaggio lungo: 3 contro 1 con cambio gioco alto
Questa esercitazione sul passaggio lungo nasce da un problema che ogni allenatore conosce bene: le squadre giovanili e spesso anche quelle adulte…
Transizioni in superiorità numerica: rilancio rapido nel 3 contro 2
Le transizioni in superiorità numerica sono il momento in cui una partita si decide in pochi secondi. Una palla recuperata a metà…
Esercitazione transizioni 1 contro 1: duelli a catena tra due porte
Un’esercitazione transizioni 1 contro 1 ben costruita risolve uno dei problemi più ricorrenti che ogni allenatore osserva la domenica: il giocatore che…
Esercitazioni per categoria
Scegli la fascia d’età della tua squadra e accedi a esercizi pensati per quel livello di sviluppo.
Piccoli Amici
5 – 6 anni
Approccio ludico al movimento. Giochi di esplorazione motoria e socializzazione col pallone.
Primi Calci
7 – 8 anni
Coordinazione, capacità percettive e primi elementi tecnici con il pallone tra i piedi.
Pulcini
9 – 10 anni
Fondamentali tecnici individuali: conduzione, controllo, passaggio e tiro di base.
Esordienti
11 – 12 anni
Integrazione tra tecnica individuale e prime situazioni tattiche di squadra.
Giovanissimi
13 – 14 anni
Sviluppo tattico, organizzazione di reparto e gestione delle transizioni di gioco.
Allievi
15 – 16 anni
Tattica avanzata combinata con preparazione atletica specifica e carichi mirati.
Juniores
17 – 18 anni
Alta intensità, modelli di gioco strutturati e preparazione alla transizione al calcio adulto.
Prima Squadra
Adulti / Senior
Metodologie complete, periodizzazione, match analysis e tutto il ciclo di lavoro settimanale.
Approfondimenti per allenatori
In evidenza
Difendere nell’uno contro uno: guida completa alla presa di posizione e al contrasto
Introduzione Ogni partita di calcio è, in fondo, una somma di piccoli duelli. In ogni zona del campo, in ogni istante, un giocatore si trova a fronteggiarne un altro nella…
Leggi l’articolo
Stile di Gioco nel Calcio: Come Sceglierlo e Valutarlo
APPROFONDIMENTI PER ALLENATORI DI CALCIO 16 Luglio 2026
Portiere e calci di rigore: reagisce davvero o deve anticipare?
APPROFONDIMENTI PER ALLENATORI DI CALCIO 17 Giugno 2026
Come costruire una seduta di allenamento calcio efficace: principi, struttura e adattamenti per ogni categoria
APPROFONDIMENTI PER ALLENATORI DI CALCIO 4 Giugno 2026