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Ultime da bordo campo
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Esercitazione superiorità numerica: 2v1 in fascia e 3v2 centrale
Una buona esercitazione superiorità numerica non serve solo a far vedere ai giocatori che “in tre contro due si segna più facilmente”….
Agilità e cambi di direzione: l’inseguimento sul triangolo con finte
Lavorare su agilità e cambi di direzione è una necessità quotidiana per chi allena: il calcio è fatto di accelerazioni brevi, frenate…
Esercizio di velocità con colpo di testa: sprint, frenata e gol
Un esercizio di velocità con colpo di testa risolve un problema che quasi ogni allenatore ha visto in partita. L’attaccante parte forte…
Possesso palla con sponde e jolly: il 4 contro 4 del dentro-fuori
Il possesso palla con sponde è uno degli strumenti più efficaci per insegnare a una squadra che mantenere la palla significa occupare…
Circuito tecnico coordinativo a tre stazioni con scambio di ruolo
Quante volte la fase iniziale della seduta si riduce a qualche giro di campo, un po’ di andature e uno stretching fatto…
Gioco di posizione con cambio gioco: dal lato forte all’1 contro 1
Il gioco di posizione con cambio gioco risponde a uno dei problemi più frequenti per chi allena dal settore giovanile agonistico fino…
Pressing uomo su uomo: quando salire e quando restare in copertura
Il pressing uomo su uomo è una delle scelte più coraggiose che una squadra possa fare. Funziona solo se ogni giocatore sa…
Possesso palla con cambio gioco: attirare e colpire il lato debole
Il possesso palla con cambio gioco è uno dei temi di cui un allenatore parla di più in settimana, e che si…
Reattività nel calcio: finte e sprint in duello verso la porticina
La reattività nel calcio è spesso la vera differenza tra chi arriva sul pallone e chi lo guarda passare. In partita nessuno…
Esercizio di velocità e coordinazione: copia la sequenza e scatta
Un buon esercizio di velocità e coordinazione non dovrebbe mai ridursi a correre tra i coni seguendo un percorso fisso. In partita…
Esercizio pressing offensivo: aggredire insieme al segnale dell’allenatore
Ogni allenatore conosce bene la scena: la squadra parte in pressione, il primo uomo aggredisce con generosità, ma alle sue spalle i…
Gioco di posizione con jolly: possesso sicuro e pressing sul segnale
Ogni allenatore conosce la scena: in allenamento la squadra fa girare il pallone con disinvoltura, ma appena l’avversario alza il pressing in…
Esercitazioni per categoria
Scegli la fascia d’età della tua squadra e accedi a esercizi pensati per quel livello di sviluppo.
Piccoli Amici
5 – 6 anni
Approccio ludico al movimento. Giochi di esplorazione motoria e socializzazione col pallone.
Primi Calci
7 – 8 anni
Coordinazione, capacità percettive e primi elementi tecnici con il pallone tra i piedi.
Pulcini
9 – 10 anni
Fondamentali tecnici individuali: conduzione, controllo, passaggio e tiro di base.
Esordienti
11 – 12 anni
Integrazione tra tecnica individuale e prime situazioni tattiche di squadra.
Giovanissimi
13 – 14 anni
Sviluppo tattico, organizzazione di reparto e gestione delle transizioni di gioco.
Allievi
15 – 16 anni
Tattica avanzata combinata con preparazione atletica specifica e carichi mirati.
Juniores
17 – 18 anni
Alta intensità, modelli di gioco strutturati e preparazione alla transizione al calcio adulto.
Prima Squadra
Adulti / Senior
Metodologie complete, periodizzazione, match analysis e tutto il ciclo di lavoro settimanale.
Approfondimenti per allenatori
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Difendere nell’uno contro uno: guida completa alla presa di posizione e al contrasto
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