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Velocità di inserimento: attaccare la profondità e chiudere il cross
La velocità di inserimento decide moltissime azioni offensive, molto più di quanto dicano le statistiche. Un esterno parte bene sulla profondità, riceve,…
Costruzione dal basso con conduzione del centrale: sequenza a rombo
La costruzione dal basso con conduzione del centrale è una delle soluzioni più efficaci, e meno allenate, per superare la prima linea…
Esercitazione superiorità numerica: 2v1 in fascia e 3v2 centrale
Una buona esercitazione superiorità numerica non serve solo a far vedere ai giocatori che “in tre contro due si segna più facilmente”….
Agilità e cambi di direzione: l’inseguimento sul triangolo con finte
Lavorare su agilità e cambi di direzione è una necessità quotidiana per chi allena: il calcio è fatto di accelerazioni brevi, frenate…
Esercizio di velocità con colpo di testa: sprint, frenata e gol
Un esercizio di velocità con colpo di testa risolve un problema che quasi ogni allenatore ha visto in partita. L’attaccante parte forte…
Possesso palla con sponde e jolly: il 4 contro 4 del dentro-fuori
Il possesso palla con sponde è uno degli strumenti più efficaci per insegnare a una squadra che mantenere la palla significa occupare…
Circuito tecnico coordinativo a tre stazioni con scambio di ruolo
Quante volte la fase iniziale della seduta si riduce a qualche giro di campo, un po’ di andature e uno stretching fatto…
Gioco di posizione con cambio gioco: dal lato forte all’1 contro 1
Il gioco di posizione con cambio gioco risponde a uno dei problemi più frequenti per chi allena dal settore giovanile agonistico fino…
Pressing uomo su uomo: quando salire e quando restare in copertura
Il pressing uomo su uomo è una delle scelte più coraggiose che una squadra possa fare. Funziona solo se ogni giocatore sa…
Possesso palla con cambio gioco: attirare e colpire il lato debole
Il possesso palla con cambio gioco è uno dei temi di cui un allenatore parla di più in settimana, e che si…
Reattività nel calcio: finte e sprint in duello verso la porticina
La reattività nel calcio è spesso la vera differenza tra chi arriva sul pallone e chi lo guarda passare. In partita nessuno…
Esercizio di velocità e coordinazione: copia la sequenza e scatta
Un buon esercizio di velocità e coordinazione non dovrebbe mai ridursi a correre tra i coni seguendo un percorso fisso. In partita…
Esercitazioni per categoria
Scegli la fascia d’età della tua squadra e accedi a esercizi pensati per quel livello di sviluppo.
Piccoli Amici
5 – 6 anni
Approccio ludico al movimento. Giochi di esplorazione motoria e socializzazione col pallone.
Primi Calci
7 – 8 anni
Coordinazione, capacità percettive e primi elementi tecnici con il pallone tra i piedi.
Pulcini
9 – 10 anni
Fondamentali tecnici individuali: conduzione, controllo, passaggio e tiro di base.
Esordienti
11 – 12 anni
Integrazione tra tecnica individuale e prime situazioni tattiche di squadra.
Giovanissimi
13 – 14 anni
Sviluppo tattico, organizzazione di reparto e gestione delle transizioni di gioco.
Allievi
15 – 16 anni
Tattica avanzata combinata con preparazione atletica specifica e carichi mirati.
Juniores
17 – 18 anni
Alta intensità, modelli di gioco strutturati e preparazione alla transizione al calcio adulto.
Prima Squadra
Adulti / Senior
Metodologie complete, periodizzazione, match analysis e tutto il ciclo di lavoro settimanale.
Approfondimenti per allenatori
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Difendere nell’uno contro uno: guida completa alla presa di posizione e al contrasto
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