Allena con metodo.
Cresci con visione.
Il portale di riferimento per chi cerca esercizi calcio pratici, metodologie di allenamento e idee concrete per ogni categoria d’età — dalla Scuola Calcio alla Prima Squadra.
Scarica gratis il PDF
10 esercizi pronti da usare nel tuo prossimo allenamento. Inserisci la tua email e ricevi subito il PDF.
Nessuno spam. Puoi cancellarti in qualsiasi momento.
I tuoi dati sono al sicuro.
Controlla la tua email!
Ti abbiamo inviato il PDF con i 10 esercizi. Buon allenamento!
Ultime da bordo campo
Vedi tutti
Reattività nel calcio: finte e sprint in duello verso la porticina
La reattività nel calcio è spesso la vera differenza tra chi arriva sul pallone e chi lo guarda passare. In partita nessuno…
Esercizio di velocità e coordinazione: copia la sequenza e scatta
Un buon esercizio di velocità e coordinazione non dovrebbe mai ridursi a correre tra i coni seguendo un percorso fisso. In partita…
Esercizio pressing offensivo: aggredire insieme al segnale dell’allenatore
Ogni allenatore conosce bene la scena: la squadra parte in pressione, il primo uomo aggredisce con generosità, ma alle sue spalle i…
Gioco di posizione con jolly: possesso sicuro e pressing sul segnale
Ogni allenatore conosce la scena: in allenamento la squadra fa girare il pallone con disinvoltura, ma appena l’avversario alza il pressing in…
Rondo 4 contro 2 con transizione: dal possesso al 2 contro 2 rapido
Il rondo 4 contro 2 con transizione nasce da un problema che ogni allenatore conosce bene: la squadra fa girare palla con…
Esercitazione superiorità numerica tra le linee: dal 4v3 al 3v2
Molte squadre fanno girare bene il pallone nella propria metà campo. Quando però arriva il momento di trovare il compagno tra le…
Esercitazione sul passaggio lungo: 3 contro 1 con cambio gioco alto
Questa esercitazione sul passaggio lungo nasce da un problema che ogni allenatore conosce bene: le squadre giovanili e spesso anche quelle adulte…
Transizioni in superiorità numerica: rilancio rapido nel 3 contro 2
Le transizioni in superiorità numerica sono il momento in cui una partita si decide in pochi secondi. Una palla recuperata a metà…
Esercitazione transizioni 1 contro 1: duelli a catena tra due porte
Un’esercitazione transizioni 1 contro 1 ben costruita risolve uno dei problemi più ricorrenti che ogni allenatore osserva la domenica: il giocatore che…
Esercizio sui cambi di direzione: sprint, corsa indietro e laterale
Un esercizio sui cambi di direzione ben costruito è uno degli strumenti più efficaci per preparare i giocatori a ciò che accade…
Esercitazione di superiorità numerica: duelli a catena fino al cross
Questa esercitazione di superiorità numerica nasce da una domanda che ogni allenatore si pone prima o poi: perché la squadra sa gestire…
Marcature preventive: difendere l’uomo in campo aperto
Le marcature preventive sono uno dei temi che separano una squadra ordinata da una squadra che subisce gol “strani”, quelli che nascono…
Esercitazioni per categoria
Scegli la fascia d’età della tua squadra e accedi a esercizi pensati per quel livello di sviluppo.
Piccoli Amici
5 – 6 anni
Approccio ludico al movimento. Giochi di esplorazione motoria e socializzazione col pallone.
Primi Calci
7 – 8 anni
Coordinazione, capacità percettive e primi elementi tecnici con il pallone tra i piedi.
Pulcini
9 – 10 anni
Fondamentali tecnici individuali: conduzione, controllo, passaggio e tiro di base.
Esordienti
11 – 12 anni
Integrazione tra tecnica individuale e prime situazioni tattiche di squadra.
Giovanissimi
13 – 14 anni
Sviluppo tattico, organizzazione di reparto e gestione delle transizioni di gioco.
Allievi
15 – 16 anni
Tattica avanzata combinata con preparazione atletica specifica e carichi mirati.
Juniores
17 – 18 anni
Alta intensità, modelli di gioco strutturati e preparazione alla transizione al calcio adulto.
Prima Squadra
Adulti / Senior
Metodologie complete, periodizzazione, match analysis e tutto il ciclo di lavoro settimanale.
Approfondimenti per allenatori
In evidenza
Difendere nell’uno contro uno: guida completa alla presa di posizione e al contrasto
Introduzione Ogni partita di calcio è, in fondo, una somma di piccoli duelli. In ogni zona del campo, in ogni istante, un giocatore si trova a fronteggiarne un altro nella…
Leggi l’articolo
Stile di Gioco nel Calcio: Come Sceglierlo e Valutarlo
APPROFONDIMENTI PER ALLENATORI DI CALCIO 16 Luglio 2026
Portiere e calci di rigore: reagisce davvero o deve anticipare?
APPROFONDIMENTI PER ALLENATORI DI CALCIO 17 Giugno 2026
Come costruire una seduta di allenamento calcio efficace: principi, struttura e adattamenti per ogni categoria
APPROFONDIMENTI PER ALLENATORI DI CALCIO 4 Giugno 2026