Nel calcio moderno, il ruolo del portiere non si limita più alla sola difesa della porta: è diventato un vero e proprio regista basso, fondamentale nella fase di costruzione e nel mantenimento del possesso. L’esercitazione “Mani o Piedi” valorizza proprio questa evoluzione, coinvolgendo il portiere nel possesso palla per incentivare il gioco associativo, la lettura dello spazio e il supporto in fase di costruzione e finalizzazione. Attraverso questa attività, i portieri vengono messi al centro del gioco e stimolati nel prendere decisioni rapide sia con i piedi che con le mani.
OBIETTIVO SEDUTA
L’obiettivo principale dell’esercitazione è coinvolgere i portieri nella fase di possesso palla, sviluppando la loro capacità di supportare l’azione sia con i piedi che con le mani, migliorando al contempo il gioco posizionale e la finalizzazione attraverso obiettivi specifici di passaggio aereo e controllo.
DURATA
- Durata totale: 10 minuti
- Serie: 2 blocchi da 4 minuti di gioco attivo
- Recupero: 1 minuto di recupero attivo con feedback da parte dell’allenatore
MATERIALE
- Cinesini per delimitare le aree di gioco e le zone obiettivo
- Palloni
- Casacche di due colori per distinguere le squadre
- Eventualmente porticine laterali o mini goal se si desidera introdurre una variante di finalizzazione
GIOCATORI
L’esercizio è pensato per gruppi da 6 contro 6 in su, per garantire un buon coinvolgimento e rotazioni efficaci. È necessario avere almeno 2 portieri, ciascuno posizionato in uno dei due lati opposti del campo.
Descrizione
I giocatori si affrontano in una partita con possesso palla in campo ridotto. Ogni squadra ha come obiettivo quello di mantenere il possesso, sfruttando il supporto del proprio portiere nel possesso palla, posizionato tra due aree bersaglio segnate con coni o cinesini gialli. Il portiere può partecipare all’azione con i piedi (Portiere giallo) e funge da riferimento per le rotazioni e l’uscita dal pressing.
Per segnare un punto, i giocatori devono alzar palla verso il portiere, che dovrà riceverla con le mani all’interno della propria zona obiettivo (Portiere verde). Le squadre possono attaccare in entrambe le direzioni.
AREA DI GIOCO
Il campo va adattato al numero di partecipanti, ma una misura indicativa è di 40×30 metri. Le aree obiettivo vanno collocate negli angoli opposti, segnalate da coni colorati. Il portiere nel possesso palla si muove in un corridoio tra le due aree (gialle), mentre il portiere ricevente si posiziona all’interno della zona target (rossa o verde). Durante tutta l’attività, il portiere nel possesso palla svolge un ruolo attivo, toccando il pallone con i piedi almeno due volte prima di giocare. I compagni devono riconoscere i momenti ideali per coinvolgerlo e successivamente cercare la finalizzazione con lancio aereo verso il portiere in zona bersaglio.
REGOLE
- Il punto viene segnato solo se il portiere riceve la palla con le mani nella zona bersaglio.
- Il portiere nel possesso palla può agire solo con i piedi e deve rimanere nel proprio corridoio.
- Le squadre possono segnare in entrambe le direzioni.
- Vietati i tocchi sopra la testa (testa/colpi proibiti) per sicurezza nei giovani.
- Possibilità di massimo 3 tocchi per i giocatori di movimento (facoltativo).
VARIANTI
Direzionalità: rendere l’esercizio direzionale, con obbligo di segnare in un’unica direzione.
Scoring progressivo: ogni passaggio completato col portiere vale un punto, mentre la ricezione aerea del portiere bersaglio vale doppio.
Limitazione tocchi: ridurre il numero di tocchi per alzare il ritmo e migliorare rapidità decisionale.
Zona di pressing: inserire una zona dove si può agire a uomo per mettere sotto pressione il portiere.
ERRORI COMUNI
- Portiere troppo passivo nel supporto, lontano dalla linea palla.
- Giocatori che non sfruttano il portiere come opzione di uscita dal pressing.
- Passaggi aerei imprecisi o fuori tempo nella zona di finalizzazione.
- Ricezione errata o in ritardo da parte del portiere nella zona obiettivo.
CONSIGLI PER L’ALLENATORE
- Stimola i portieri a muoversi in anticipo e leggere la posizione della palla.
- Osserva il tipo di distribuzione (corto/lungo) e incoraggia la varietà.
- Correggi i tempi di inserimento dei compagni verso il portiere bersaglio.
- Dai feedback positivi sul coraggio e l’iniziativa dei portieri nel possesso.
- Sottolinea l’importanza della comunicazione difensiva e del gioco tra i reparti.