Migliorare Il Controllo Palla Sotto Pressione

Perfezionare il controllo del pallone in condizioni di pressione è essenziale per aiutare i giocatori a mantenere il possesso anche nei momenti più complessi. Questo articolo si concentra sullo sviluppo di abilità fondamentali come il controllo orientato, la protezione della sfera e la capacità di prendere decisioni rapide, indispensabili per affrontare situazioni di gioco impegnative con sicurezza e precisione.

RISCALDAMENTO (20 MINUTI):

CONDUZIONE DINAMICA CON CAMBI DI DIREZIONE (10 MINUTI)

Preparare il corpo e la mente al lavoro tecnico-tattico, introducendo i primi esercizi con la palla.
Ogni giocatore ha un pallone.
Spazio: rettangolo di 20×20 metri.
I giocatori conducono la palla liberamente nello spazio, alternando:

• Conduco palleggiando con entrambi i piedi
• Conduzione interno ed esterno del piede dx
• Conduzione interno ed esterno del piede sx
• Uso della suola dx.
• Uso della suola sx.
• Cambi di direzione rapidi (es. finta di corpo, doppio passo…).

Metà giocatori lasciano il pallone a bordo campo e l’altra metà lo tiene. Mentre conduco chi non è in possesso esegue una pressione in forma passiva. Mentre chi ha la palla cerca uno spazio alla destra o alla sinistra dell’avversario per uscire dalla pressione. Dopo 1 minuto cambio dei ruoli.

TOCCO DI PALLA IN COPPIE (10 MINUTI)

Coppie di giocatori a 5 metri di distanza verticale.
Passaggi rapidi di prima dopo il controllo orientato al compagno.
Varianti:

• Controllo con interno piede dx e passaggio sx.
• Controllo con interno piede sx e passaggio dx.
• Controllo con esterno piede dx e passaggio sx.
• Controllo con esterno piede sx e passaggio dx.
• Controllo con suola sx e passaggio dx.
• Controllo con suola dx e passaggio sx.

90 secondi per ogni controllo ed 1 minuto di recupero finale.

 PARTE PRINCIPALE (50 MINUTI):

A. ESERCIZI ANALITICI (10 MINUTI)

Spazio di gioco : 10×10 metri. Coppie di giocatori: uno in possesso palla, l’altro difensore.
L’obiettivo del giocatore in possesso è proteggere la palla e mantenerla per almeno 5 secondi. Colui che detiene il possesso conta a voce alta i 5 secondi.
Alternare il ruolo ogni 30 secondi con un intervallo di recupero di altrettanti 30 secondi dopo aver svolto entrambi il duello 1v1.
Durante l’esercitazione l’allenatore può cambiare le coppie per creare nuovi duelli 1v1.

B. ESERCITAZIONE SITUAZIONALE (40 MINUTI)

RONDO 3V1 CON PRESSIONE PROGRESSIVA (15 MINUTI):

Consentire fino a 3 tocchi per abituarsi alla gestione della palla e alla pressione del difensore.
Obiettivo: mantenere il possesso con passaggi semplici e movimenti coordinati.
Nel corso dell’esercitazione ridurre a 2 tocchi per velocizzare il ritmo di gioco.
Cambiare il ruolo del difensore dopo ogni serie.
Incentivare i passaggi filtranti (passaggi che attraversano il centro, tra le linee di pressione).
Incoraggiare gli attaccanti a utilizzare il controllo orientato per giocare rapidamente verso un altro compagno.
Nell’ultima serie possiamo ridurre a 1 tocco obbligatorio, tranne nel caso di controllo orientato.
Aumentare l’intensità del difensore (pressione più aggressiva).

FOCUS PER L’ALLENATORE

• Tecnica:
  • Osservare la qualità del controllo orientato e dei passaggi (precisione e tempi).
  • Incoraggiare i giocatori a guardare il compagno prima di ricevere per decidere il passaggio successivo.
• Tattica:
  • Creare linee di passaggio costanti attraverso il movimento laterale.
  • Sfruttare gli angoli del quadrato per uscire dalla pressione.
• Difensore:
  • Deve essere incoraggiato a leggere i passaggi e a fare pressione costante senza abbandonare il centro.

INDICAZIONI PER AUMENTARE O RIDURRE LA DIFFICOLTÀ

• Aumentare la difficoltà:
  • Ridurre le dimensioni del campo.
  • Limitare a 1 tocco obbligatorio.
  • Aumentare il tempo di gioco (es. 5 minuti per serie).
• Ridurre la difficoltà:
  • Aumentare le dimensioni del campo.
  • Consentire fino a 3 tocchi.
  • Diminuire l’intensità del difensore.

GIOCO DI POSSESSO CON OBIETTIVO (25 MINUTI):

Campo 30×20 metri diviso in due spazi di gioco 15×10 metri ciascuno. 6 giocatori in possesso contro 4 difensori. Obiettivo dei 6 attaccanti: mantenere il possesso e trasferire il pallone nell’altra metà campo dopo aver eseguito 3 passaggi. Il gioco deve essere svolto attraverso trasmissioni precise ed adeguato controllo sotto pressione. Obiettivo dei difensori: recuperare palla e contrattaccare velocemente seppur in inferiorità numerica. Regole:

• 4 serie da 5 minuti e 1 minuto di recupero tra le serie

• Dopo ogni cambio di metà campo, il gioco riprende immediatamente.

• Cambiare i ruoli (difensori e attaccanti) ogni 5 minuti.

PARTE FINALE (20 MINUTI)

PARTITA A TEMA:

Utilizzare la metà campo. In base al numero di giocatori andremo a definire le misure dello spazio di gioco. Utilizzare 2 jolly che agiscono da giocatori neutrali per facilitare il possesso palla. Consolidare quanto appreso e mantenere un ritmo di gioco senza affaticare troppo i giocatori. La partitella finale, oltre a essere un momento amato dai giocatori, serve a chiudere l’allenamento con entusiasmo e a creare un clima positivo. Varianti da poter inserire nel corso della partita :

FOCUS SUL CONTROLLO PALLA SOTTO PRESSIONE:

I giocatori hanno massimo 2 tocchi per gestire il pallone e devono cercare di mantenerlo nonostante la pressione avversaria.
Bonus: 1 punto aggiuntivo se il controllo orientato permette di superare un avversario diretto.

OBBLIGO DI PASSAGGIO DOPO UN CONTROLLO ORIENTATO:

Dopo il primo controllo, il giocatore deve passare il pallone a un compagno in massimo 2 secondi, simulando situazioni di pressione reale.

PUNTI BONUS PER OBIETTIVI SPECIFICI:

2 punti per una rete segnata dopo una sequenza di massimo 3 tocchi totali tra i giocatori.