L’esercitazione “COMBINAZIONI DI PASSAGGIO E MOBILITÀ NEL QUADRATO” è improntata per preparare i giocatori a un allenamento intenso, migliorando la loro tecnica di passaggio, il controllo della palla e la capacità di effettuare transizioni rapide. Questo esercizio, ideale per squadre di tutte le età, favorisce la comunicazione e la coordinazione tra i giocatori, rendendolo un componente essenziale del riscaldamento pre-partita o pre-allenamento.
OBIETTIVO SEDUTA
L’obiettivo principale dell’esercitazione è sviluppare la precisione e il controllo nel passaggio, favorendo al tempo stesso il movimento continuo senza palla per migliorare la fluidità del gioco. L’attività stimola inoltre la coordinazione e la mobilità dei giocatori, inserendo elementi che sollecitano la reattività e potenziano il processo decisionale in situazioni dinamiche, simili a quelle che si verificano durante la partita.
DURATA
- Tempo totale: 21 minuti
- Serie: 3
- Durata di ogni ripetizione: 5 minuti di gioco continuo
- Recupero una serie e l’altra: 2 minuti
MATERIALE
- Palloni da calcio
- Coni o cinesini per delimitare il campo
GIOCATORI
Da 8 ad un massimo di 16 giocatori
Descrizione
L’esercitazione si svolge in un quadrato di 20 metri per 20 metri, con quattro stazioni posizionate ai vertici (A, B, C, D). I giocatori nelle stazioni A e C iniziano con la palla ai piedi.
- Inizio del Gioco:
- Al via, i giocatori di A e C passano la palla al giocatore nel vertice successivo (rispettivamente B e D).
- Dopo il passaggio, i giocatori di A e C seguono la palla correndo verso la posizione a cui hanno passato il pallone.
- Movimento e Controllo:
- Il giocatore che riceve il pallone (B o D) effettua un controllo orientato e poi passa a sua volta al compagno successivo.
- Questo ciclo continua con i giocatori che seguono la palla dopo ogni passaggio, creando un movimento fluido attorno al quadrato.
- Rotazioni:
- Effettuare alcune rotazioni in senso orario e altre in senso antiorario per variare l’esercizio e stimolare diverse abilità motorie.
- Durante gli spostamenti da una stazione all’altra, è utile incorporare andature di mobilizzazione attiva per gli arti inferiori e superiori.
AREA DI GIOCO
Spazio di gioco 20 m x 20 m. considerare di ridurre lo spazio per categorie diverse dalla prima squadra o dalle capacita tecniche dei propri giocatori.
REGOLE
- Obbligo di finalizzare con un colpo di testa dopo il passaggio del comodino.
- I comodini devono sempre avere un pallone pronto in mano per garantire la fluidità dell’esercizio.
- Ogni squadra gioca per realizzare più gol possibili nel tempo stabilito.
VARIANTI
Scarico a muro
- I giocatori nelle stazioni A e C, dopo aver passato la palla ai compagni nelle stazioni B e D, ricevono un “scarico a muro”.
- I giocatori B e D restituiscono la palla di prima intenzione, permettendo ad A e C di continuare la loro corsa verso la stazione successiva.
- Ora, i giocatori B e D sono in possesso della palla e la passeranno ai compagni nella stazione successiva.
Passaggio al Terzo Uomo:
- Come nella variante precedente, i giocatori nelle stazioni A e C passano la palla e ricevono uno “scarico a muro”.
- Dopo lo scarico, invece di continuare la corsa, A e C passano la palla in diagonale al “terzo uomo” (rispettivamente D e B).
- Questo aggiunge una dimensione di complessità, migliorando la capacità di visione e l’abilità di effettuare passaggi a lunga distanza.
BENEFICI
Questa esercitazione è ideale per migliorare:
- Precisione e controllo del passaggio: I giocatori devono essere precisi nei loro passaggi e controlli.
- Movimento senza palla: Sviluppa la capacità di muoversi senza palla per creare spazi e supportare i compagni.
- Coordinazione e mobilità: L’inclusione di andature di mobilizzazione attiva migliora la coordinazione e la mobilità degli arti.
- Reattività e processo decisionale: Le varianti aggiungono complessità, costringendo i giocatori a prendere decisioni rapide e intelligenti.
ADATTABILITA’
Questa esercitazione può essere utilizzata a diversi livelli, dal settore giovanile alla prima squadra, grazie alla sua capacità di sviluppare competenze tecniche e tattiche fondamentali. Adatta per categorie dai 14 anni in su, è uno strumento versatile per allenare sia giovani talenti che giocatori esperti. Questa esercitazione “Combinazioni di Gioco nel Quadrato” è un’opportunità eccellente per i giocatori di migliorare la loro tecnica, il movimento e la capacità di fare transizioni rapide, essenziali per il successo sul campo.
