Questo circuito tecnico e fisico con finalizzazione è un esercizio completo pensato per la categoria giovanissimi ed esordienti. L’esercitazione che combina resistenza, tecnica e tiro può essere adattata con opportuni variazioni ad ulteriori categorie. Andiamo a migliorare la conduzione della palla, il controllo orientato, la velocità d’esecuzione e la precisione nel tiro.
OBIETTIVO SEDUTA
L’esercitazione mira a sviluppare la resistenza specifica del calciatore attraverso un circuito che integra aspetti tecnici fondamentali come il controllo, il passaggio e il tiro in porta. Inoltre, favorisce il lavoro di squadra e la concentrazione.
DURATA
- Tempo totale: 12 minuti
- Serie: 2
- Durata per serie: 5 minuti
- Recupero tra le serie: 1 minuto
MATERIALE
- Paletti e Coni per delimitare le stazioni
- Palloni
- Ostacoli per il salto
- Porta e portiere
GIOCATORI
Minimo 6 giocatori, consigliato un gruppo di 10-12. Possono partecipare anche i portieri, con un ruolo attivo nella fase di finalizzazione.
Descrizione
- Il portiere inizia il gioco con un passaggio al primo giocatore posizionato al cono 1.
- Il giocatore riceve e esegue un controllo orientato, quindi conduce palla in linea retta e a zig-zag verso il cono 2.
- Dal cono 2, esegue un altro controllo orientato e passa al giocatore al cono 3.
- Il giocatore al cono 3 esegue un passaggio e una combinazione a muro (1-2-1) con il giocatore al cono 4.
- Dopo aver ricevuto il passaggio di ritorno, il giocatore del cono 3 lancia in profondità per il giocatore al cono 5.
- Il giocatore al cono 5 supera gli ostacoli con un rapido balzo e calcia in porta.
AREA DI GIOCO
Il campo utilizzato può variare in base all’età e al livello dei giocatori. La distanza tra i coni deve essere di circa 8-10 metri per simulare situazioni di gioco realistiche. La zona di tiro deve essere posizionata entro i 16 metri dalla porta.
REGOLE
- Il passaggio deve essere eseguito in modo preciso e controllato.
- Il controllo orientato deve permettere una conduzione fluida.
- Il tiro deve avvenire al massimo due tocchi dopo il superamento degli ostacoli.
- I giocatori devono ruotare le posizioni dopo ogni ciclo.
VARIANTI
Aggiungere pressione difensiva: inserire un difensore che ostacoli la fase di passaggio e finalizzazione.
Aumentare il ritmo: ridurre il tempo a disposizione per ogni sequenza.
Modificare la zona di tiro: permettere ai giocatori di calciare da diverse angolazioni.
ERRORI COMUNI
Controllo orientato errato, che rallenta la giocata.
Passaggi imprecisi che interrompono il flusso dell’azione.
Scarsa coordinazione nei movimenti tra i giocatori.
Scarso tempismo nel tiro in porta.
CONSIGLI PER L’ALLENATORE
- Insistere sulla precisione del controllo orientato e dei passaggi.
- Correggere la postura del corpo per un tiro più efficace.
- Motivare i giocatori a mantenere alta l’intensità durante l’esercizio.
- Incoraggiare la comunicazione tra i giocatori per migliorare le combinazioni di passaggio.
Questa esercitazione è ideale per migliorare la capacità atletica e tecnica dei giovani calciatori, preparando al meglio i giocatori alla gestione della palla sotto pressione e alla finalizzazione efficace.
