La costruzione dal basso contro il pressing è il momento in cui una squadra scopre se sa davvero giocare o se si limita a passarsi la palla quando nessuno la disturba. Basta che l'avversario alzi la prima linea e accorci con i centrocampisti perché i centrali comincino a calciare lungo, il mediano sparisca dietro la punta e il portiere scelga sempre la soluzione più comoda, che quasi mai è la migliore.
Questa esercitazione nasce per allenare proprio quel momento. Una squadra di otto giocatori più il portiere, con la linea a quattro e il rombo di centrocampo, deve uscire dalla pressione di sei avversari disposti su due linee. Il campo è diviso in tre corridoi e il punto si conquista solo superando una linea tratteggiata: in ampiezza con il terzino, dentro il campo con la mezzala o con un'imbucata per il trequartista. Non esiste una giocata giusta a prescindere: esiste quella che l'avversario ti lascia.
È pensata per allenatori di Giovanissimi, Allievi, Juniores e Prima Squadra che vogliono una costruzione ragionata, capace di cambiare direzione in base a chi esce in pressione. Più avanti trovi organizzazione, regole, varianti, errori da correggere e i consigli per gestirla al meglio.
Video: costruzione dal basso contro il pressing spiegato passo passo
Guarda l'esercitazione spiegata in pochi minuti; sotto trovi tempi per categoria, varianti ed errori da correggere.
Indice dei contenuti
Scheda tecnica
Categorie
Obiettivo principale
Superare due linee di pressione scegliendo tra uscita in ampiezza e gioco interno in base a chi esce in pressione.
Durata per categoria
Giocatori
- Squadra blu (8): 2 difensori centrali, 2 terzini, mediano, 2 mezzali e trequartista
- 1 portiere: difende la porta e avvia ogni azione
- Squadra rossa (6): 3 attaccanti (punta e 2 esterni) e 3 centrocampisti; con 14 giocatori 2 centrocampisti
Materiale
- 1 porta regolamentare
- 15 palloni
- 30 cinesini per corridoi e zone
- 12 cinesini di colore diverso per le linee tratteggiate
- 8 casacche blu
- 6 casacche rosse
Area di gioco
- Metà campo 65 × 52,5 m più una fascia di 10 m oltre la metà campo nel corridoio centrale (Giovanissimi 60 × 50 m più 8 m)
- Corridoio centrale largo 40 m (Giovanissimi 36 m), corridoi esterni da 12,5 m (Giovanissimi 12 m)
- Corridoio centrale diviso in zona alta e zona bassa da una linea a 32 m dalla porta (Giovanissimi 30 m)
- Linea tratteggiata centrale sulla linea di metà campo, linee tratteggiate esterne a 36 m dalla porta (Giovanissimi 34 m)
- Fascia oltre la metà campo riservata al trequartista, che si muove solo in orizzontale
Obiettivo
La finalità primaria è insegnare alla squadra a superare due linee di pressione scegliendo la direzione in base al comportamento avversario. I blu non devono imparare uno schema da ripetere, ma un criterio: se gli esterni rossi stringono sui centrali, il lato libero è fuori, alle loro spalle; se i centrocampisti rossi escono sulle mezzali, lo spazio si apre dentro, tra le linee, dove aspetta il trequartista.
Gli obiettivi secondari sono numerosi e tutti legati alla partita. I centrali allenano la postura aperta e il passaggio che attira l'avversario prima di scavalcarlo. Il mediano lavora sullo smarcamento fuori dall'ombra della punta. Terzini e mezzali imparano a farsi trovare in posizione per ricevere e partire in conduzione, mentre il trequartista si muove in orizzontale per offrire una linea di passaggio pulita. Ogni pallone perso, poi, obbliga tutti a una transizione difensiva immediata verso la propria porta.
Sul piano metodologico è un gioco situazionale a superiorità numerica nella zona alta e inferiorità nella zona bassa: la squadra impara che il vantaggio numerico vicino alla porta serve a liberare un uomo più avanti, non a fare possesso fine a sé stesso. La trasferibilità è diretta per chi gioca con la difesa a quattro e il rombo, ma il principio di lettura vale per qualsiasi sistema che costruisce dal portiere.
Descrizione
Si lavora su metà campo, con una fascia di 10 metri oltre la linea di metà campo nel corridoio centrale. Il campo misura 65 metri di larghezza (60 per i Giovanissimi) ed è diviso in tre corridoi verticali: quello centrale è largo 40 metri, circa quanto l'area di rigore, mentre i due corridoi esterni misurano 12,5 metri ciascuno. Il corridoio centrale è a sua volta diviso in due zone da una linea a 32 metri dalla porta: la zona alta, vicina al portiere, e la zona bassa, verso la metà campo.
Le linee da superare sono tratteggiate e segnate con cinesini di colore diverso. Nel corridoio centrale la linea coincide con la linea di metà campo; nei corridoi esterni è più vicina alla porta, a 36 metri. Oltre la linea centrale si muove solo il trequartista, che resta in quella fascia e si sposta in orizzontale per smarcarsi.
La squadra blu è composta da otto giocatori più il portiere: i due centrali partono ai lati della lunetta dell'area di rigore, i terzini larghi nei corridoi esterni, il mediano al centro della zona alta, le due mezzali nella zona bassa e il trequartista oltre la metà campo. La squadra rossa schiera sei giocatori su due linee: una punta sul mediano e due esterni all'altezza dei terzini davanti; tre centrocampisti nella zona bassa, due vicino alle mezzali e uno al centro. Ne nascono tre situazioni numeriche diverse: 3 contro 1 nella zona alta, 1 contro 1 nei corridoi esterni, 2 contro 3 nella zona bassa.
Ogni azione parte dal portiere, che gioca su uno dei centrali. Da quel momento i rossi pressano liberamente e i blu, partiti dalle loro zone, possono muoversi in tutto il campo. Il primo scenario tipico è quello in cui gli esterni rossi stringono per pressare i centrali: il centrale attira l'avversario, apre in ampiezza sul terzino rimasto libero alle spalle dell'esterno e il terzino conduce oltre la linea tratteggiata del suo corridoio. Il secondo scenario si verifica quando escono i centrocampisti rossi sulle mezzali: i blu girano palla sul mediano e cercano dentro il campo l'imbucata per il trequartista oppure la mezzala rimasta libera, che entra in conduzione oltre la linea centrale.
Se i rossi recuperano palla, attaccano subito la porta e i blu devono reagire con una transizione difensiva immediata. Dopo un punto, un gol, un pallone uscito o una parata, si riparte dal portiere con un pallone nuovo. Il principio metodologico è chiaro: la superiorità della zona alta va usata per attirare la pressione e liberare un compagno più avanti, scegliendo il lato in base a chi è uscito.
Regole
- Ogni azione parte dal portiere con un passaggio a un centrale; alla ripartenza i rossi restano fuori dall'area di rigore finché il portiere non ha giocato.
- I rossi si muovono liberamente in tutto il campo; i blu partono dalle zone assegnate e poi sono liberi.
- Il trequartista resta oltre la linea centrale e si muove solo in orizzontale.
- I blu conquistano 1 punto quando il terzino supera in conduzione la linea tratteggiata del suo corridoio, quando una mezzala supera in conduzione la linea centrale o quando il trequartista riceve un'imbucata e controlla oltre la linea.
- Terzini e mezzali devono ricevere prima della linea: un passaggio a un compagno già oltre la linea non vale.
- Se i rossi recuperano palla attaccano la porta: un gol vale 2 punti.
- Non c'è fuorigioco.
- Dopo un punto, un gol, una parata o un pallone uscito si riparte dal portiere con un pallone nuovo.
- Tocchi liberi nella versione base.
Varianti
Limite di due tocchi nella zona alta
Centrali, mediano e portiere giocano al massimo a due tocchi. La regola obbliga a decidere prima di ricevere, a orientare il controllo verso il lato libero e a non attirare la pressione restando fermi con la palla tra i piedi. È la variante più efficace per Juniores e Prima Squadra, dove la pressione arriva in un attimo e il tempo di lettura si riduce a pochi decimi di secondo.
Punta libera di pressare il portiere
Alla ripartenza la punta rossa può pressare subito il portiere, senza aspettare il primo passaggio. Il portiere diventa a tutti gli effetti il primo costruttore: deve scegliere il centrale libero, a volte servire direttamente il terzino e accettare di giocare sotto pressione. Si inserisce quando la squadra ha già capito i due scenari principali, con Allievi, Juniores e Prima Squadra.
Tempo massimo per superare la linea
I blu hanno 12 secondi dal passaggio del portiere per conquistare il punto; allo scadere l'azione ricomincia. Il vincolo toglie il giro palla sterile nella zona alta e costringe a usare la superiorità per avanzare. Con i Giovanissimi conviene partire da 15 secondi, con la Prima Squadra si può scendere a 10.
Settimo uomo in pressione
Si aggiunge un quarto centrocampista rosso, libero di scegliere chi pressare. La superiorità nella zona alta si riduce e la zona bassa diventa ancora più affollata: i blu devono muovere la palla più velocemente e cercare il terzo uomo. È un adattamento per la Prima Squadra, utile nelle settimane in cui si prepara una gara contro un avversario che pressa alto con molti uomini.
Adattamento con 14 giocatori
Se mancano giocatori si toglie un centrocampista rosso: la zona bassa passa da 2 contro 3 a 2 contro 2 e il gioco interno diventa più accessibile. È la versione consigliata per i Giovanissimi nelle prime sedute, perché premia chi riconosce il momento giusto per entrare dentro senza esporre troppo la squadra alla perdita palla.
Errori comuni
Centrali troppo stretti
Quando i due centrali restano vicini all'area piccola, un solo avversario riesce a controllarli entrambi e l'esterno rosso non è costretto a stringere. Succede per paura di perdere palla vicino alla porta. La conseguenza è che il terzino resta marcato e la squadra non trova mai il lato libero. Si corregge chiedendo ai centrali di aprirsi fino all'altezza dei vertici dell'area di rigore.
Terzino basso e dentro il campo
Il terzino si avvicina al centrale per offrire un appoggio facile e finisce sulla stessa linea dell'esterno rosso, che lo pressa senza fatica. Così il passaggio in ampiezza arriva a un giocatore fermo e già marcato. Il terzino deve restare largo, sulla linea laterale, e più alto dell'esterno avversario, pronto a ricevere alle sue spalle e partire subito in conduzione.
Mediano nascosto dietro la punta
Il mediano resta nell'ombra della punta rossa e diventa irraggiungibile: i centrali perdono la soluzione centrale e il gioco si sposta sempre sugli esterni, dove i rossi possono raddoppiare. Si corregge chiedendo al mediano di spostarsi di pochi metri per uscire dalla linea di copertura della punta e di guardare la posizione dei centrocampisti rossi prima di ricevere.
Trequartista fermo al centro
Il trequartista aspetta la palla sempre nello stesso punto e il centrocampista rosso centrale chiude la linea di passaggio senza muoversi. Il risultato è che l'imbucata diventa impossibile e la squadra rinuncia al gioco interno. Il trequartista deve muoversi in orizzontale per allinearsi allo spazio tra due avversari, nel momento in cui il compagno alza la testa.
Lettura della pressione in ritardo
I blu decidono dove giocare solo dopo aver ricevuto, quando la pressione è già arrivata. Spesso forzano la giocata preparata anche se l'avversario ha chiuso proprio quel lato. Va allenata l'abitudine di guardarsi intorno prima del passaggio: chi riceve deve sapere già se gli esterni hanno stretto o se i centrocampisti sono usciti.
Transizione difensiva lenta
Dopo la palla persa alcuni blu protestano o si fermano a guardare, lasciando ai rossi lo spazio per attaccare la porta in superiorità. Il gol, che vale doppio, serve proprio a dare peso a questo momento. Si corregge pretendendo una reazione immediata: il giocatore più vicino pressa chi ha recuperato, gli altri corrono verso la porta coprendo il centro.
Consigli per l'allenatore
La prima cosa da osservare è la scelta del portiere e dei centrali nei primi due passaggi: è lì che si capisce se la squadra legge la pressione o gioca per abitudine. Nei primi minuti conviene lasciar giocare e prendere nota delle situazioni ricorrenti; poi si interrompe solo quando un errore di lettura si ripete, fermando l'azione nel momento esatto in cui il lato libero era visibile e chiedendo al giocatore cosa ha visto.
I feedback devono essere brevi e orientati alla scelta, non al gesto: domande come chi è uscito o dov'era il compagno libero funzionano meglio di una correzione già pronta. Tra una serie e l'altra si può dare a turno ai rossi un'indicazione diversa, ad esempio stringere sempre con gli esterni oppure uscire sempre con i centrocampisti, per costringere i blu a riconoscere lo scenario e cambiare direzione.
Per dosare l'intensità si lavora su spazi e vincoli. Con i Giovanissimi il campo è più stretto e corto, la zona bassa può diventare 2 contro 2 e il tempo per superare la linea è più largo. Con Allievi e Juniores si introduce il limite di tocchi nella zona alta. Con la Prima Squadra si aggiungono la pressione sul portiere e il settimo uomo, riducendo i recuperi. Se il numero di giocatori non è quello ideale, si toglie prima un centrocampista rosso; con giocatori in più, conviene creare due gruppi rossi che si alternano a ogni serie, mantenendo alta la qualità della pressione.
Infine, conviene far ruotare i rossi tra la linea degli attaccanti e quella dei centrocampisti a ogni serie: chi pressa capisce meglio come si costruisce, e quei giocatori porteranno quella lettura anche nella fase di possesso.
La costruzione dal basso contro il pressing diventa una scelta, non un rischio
Allenata con questo criterio, la costruzione dal basso contro il pressing smette di essere una scommessa e diventa uno strumento per attaccare. La squadra impara che la pressione avversaria non è solo un pericolo: è un'informazione. Ogni avversario che esce lascia uno spazio alle sue spalle, e chi sa riconoscerlo trova un compagno libero più avanti, già orientato verso la porta.
Dal punto di vista generale l'esercitazione sviluppa lettura, comunicazione e coraggio nel giocare palla a terra; sul piano specifico costruisce automatismi precisi tra centrali, terzini, mediano, mezzali e trequartista. Le ricadute sul modello di gioco sono immediate: una squadra che esce pulita dalla prima pressione costringe l'avversario ad abbassarsi, recupera metri senza lanci casuali e arriva nella metà campo offensiva con più giocatori e più tempo per decidere.
Domande frequenti su costruzione dal basso contro il pressing
Che cos'è la costruzione dal basso contro il pressing nel calcio?
La costruzione dal basso contro il pressing è la capacità di uscire palla a terra dalla propria area quando l'avversario pressa alto. In questa esercitazione 8 blu più il portiere affrontano 6 rossi su due linee e devono superare una linea tratteggiata con il terzino in ampiezza, con la mezzala dentro il campo o con un'imbucata per il trequartista.
Per quali categorie è adatta questa costruzione dal basso contro il pressing?
Questa costruzione dal basso contro il pressing è adatta a Giovanissimi, Allievi, Juniores e Prima Squadra. Con i Giovanissimi si usa un campo di 60 metri di larghezza e si può giocare 2 contro 2 nella zona bassa; salendo di categoria aumentano il ritmo, la pressione sul portiere e i vincoli di tocco nella zona vicina alla porta.
Quanto deve durare l'esercitazione all'interno della seduta?
L'esercitazione dura 20 minuti per Giovanissimi e Allievi e 25 minuti per Juniores e Prima Squadra, a tempi continuativi. I Giovanissimi giocano 4 serie da 4 minuti con 1 minuto e 20 secondi di recupero, la Prima Squadra 5 serie da 4 minuti e 20 secondi con 50 secondi di recupero tra le serie.
Quanti giocatori e quale materiale servono?
Servono 15 giocatori: 8 blu, cioè 4 difensori e il rombo di centrocampo, il portiere e 6 rossi divisi tra 3 attaccanti e 3 centrocampisti. Con 14 si toglie un centrocampista rosso. Il materiale comprende una porta regolamentare, 15 palloni, circa 30 cinesini per corridoi e zone, 12 cinesini di colore diverso per le linee tratteggiate e le casacche.
Quali sono gli errori più comuni da correggere?
Gli errori più comuni sono i centrali troppo stretti, il terzino basso e dentro il campo, il mediano nascosto dietro la punta e il trequartista fermo al centro. Spesso i giocatori leggono la pressione solo dopo aver ricevuto e, perso il pallone, rientrano lentamente: per questo il gol dei rossi vale 2 punti.
Come rendere più difficile l'esercitazione per la Prima Squadra?
Con la Prima Squadra si limita a 2 tocchi il gioco di centrali, mediano e portiere, si permette alla punta di pressare subito il portiere e si aggiunge un quarto centrocampista rosso. Si può anche fissare un tempo massimo di 10 secondi per superare la linea, riducendo i recuperi a 50 secondi tra le serie.
In quale momento della seduta inserire questo gioco situazionale?
Questo gioco situazionale va inserito nella fase centrale della seduta, dopo un riscaldamento con possessi o rondo che abbia già attivato passaggio e ricezione orientata. Richiede lucidità e intensità alte, quindi è meglio collocarlo nei giorni dedicati alla tattica, lontano dalla gara e prima di una partita a tema conclusiva.
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