Riscaldamento: Inizia con un breve riscaldamento, che include esercizi di stretching e un po' di corsa leggera. È importante preparare i muscoli prima di iniziare l'allenamento di potenza. Delimita...
FORZA : 3 vs 3 + 2 portieri
Supponiamo di dover gestire 16 giocatori di movimento più 2 portieri. Andremo a disporre 3 mini campi…
LE FIBRE MUSCOLARI E LE LORO CARATTERISTICHE
All'interno del nostro corpo possiamo distinguere in linea di massima 2 tipi di fibre muscolari. Di tipo 1 quelle lente e di tipo 2 le fibre a contrazioni veloci. Le fibre muscolari oltre che per...
POSSESSO PALLA 4 + 2 CONTRO 2
Il calcio è uno sport fisicamente impegnativo che richiede ai giocatori una buona resistenza aerobica. Questa esercitazione è un ottimo modo per migliorare la resistenza aerobica divertendosi. Il...
A SECCO O CON LA PALLA ?
Gli allenatori di oggi sempre più spesso considerano strutturare le sedute di allenamento solo con la palla. La riflessione che viene fatta in merito e che un contesto con la palla è certamente più...
